Secondo studi di esperti, in Italia, il 50% degli uomini e il 25% del sesso opposto hanno un disturbo del russamento durante il sonno.
Spesso il ronzio è uguale a quello di un camion che passa sulla strada accanto a te.
Indubbiamente, può prevenire le persone che dormono nella stessa stanza o nella stanza accanto. E ci si può svegliare anche a causa del proprio russare.
Ma prima di rivolgersi ai medici, si dovrebbe sapere che esiste un’altra soluzione per smettere di russare.
Per non russare durante il sonno, gli specialisti suggeriscono di non addormentarsi sulla schiena
e di tenere la testa più alta con il cuscino, cercando di respirare solo attraverso il naso. Ma ancora non può dare buoni risultati.
Addirittura, ci sono persone che si nascondono la bocca in modo che non si apra durante il sonno. Ma anche questa non è una buona risoluzione.
I medici affermano che il russare può avere cause diverse, ad esempio una condizione infiammatoria ORL può essere la causa.
Per smettere di russare, i chirurghi spesso offrono un intervento chirurgico al palato molle.
Ma un medico riconosciuto presenta su Internet alcuni esercizi che possono rassodare i muscoli della bocca.
E prima di ricorrere alla chirurgia, il dottor Karan Raj suggerisce di praticare tre importanti esercizi di culturismo per ridare tono ai muscoli della lingua.
Innanzitutto, si deve premere la lingua contro il palato per 5 secondi.
Ogni volta, questo esercizio deve essere ripetuto 3 volte di seguito. E per consentire una maggiore resistenza si può usare un cucchiaio.
Durante il secondo esercizio, si deve muovere la lingua da sinistra a destra per alcuni minuti. La lingua dovrebbe spingere le guance.
Si deve fare questo esercizio 4 volte di seguito. E infine, si deve chiudere la bocca e spingere i denti anteriori con la lingua e durante questo periodo si deve ingoiare la saliva.
Si deve fare tutto questo guardando in alto per rassodare i muscoli della gola.
Secondo il medico, tutti questi esercizi fanno lavorare i muscoli della lingua, perché una lingua sciolta può essere causa di russamento.
